旅行時的運動😍😍
快收集起來吧！
#ZeROX教練團 #adam劉宇航 #口袋運動
旅行時的口袋運動total body circuit training
（旅行不怕胖）！旅行時刻只要10分鐘 無地點限制 讓愛運動的寶寶們全身動起來吧‼️
這個是一個簡單方便的口袋運動（Total body circuit training)！只要你帶上手機 跟著影片的我們一起做 就可以啦 ！「還有好聽的歌聽呢」
這個簡單的運動主要關鍵是
一個動作做30秒 休息10秒
完成13個不同的動作
就能達到全身的運動喲！
就算出門旅行 也不必擔心 沒健身房該怎麼運動了！
愛運動的寶寶 快吧這個影片收集起來吧‼️
溫馨提醒⚠️
運動前請先做好熱身 再開始唷！✅
在任何地方都能開始這個簡單的運動唷！✅
所有動作都要調整正確喲✅
👇動作名稱👇
1.jumping jacks
2.squat hold
3.pushups/push-ups on the knee
4.crunches
5.step ups
6.bodyweight squats
7.bench dips
8.elbow plank
9.hight knees
10.lunges
11.side plank pushups
12.side plank(L)
13.side plank(R)
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我們將帶來很多不同的運動喲！
Adam Liew
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Sam Loo
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#ZeROX教練團 #成員之一
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